ПРИЧИНЫ ОЖИРЕНИЯ

Ожирение является комплексным, обусловленным рядом причин хроническим заболеванием, которое развивается под влиянием сочетания генетических, средовых, социальных, поведенческих, метаболических и возможно, расовых факторов. Несмотря на то, что позитивный энергетический баланс, обусловленный доступностью высококалорийной пищи в сочетании с малоподвижным образом жизни, является основной причиной возрастания количества лиц, страдающих ожирением, в мировом масштабе, существуют также и факторы, которые следует принимать во внимание.

Распределение жира

Существует два типа распределения жировой ткани — мужской тип ожирения и женский тип ожирения. Присутствие значительных количеств жировой ткани в других участках тела, является самостоятельным фактором риска развития диабета ІІ типа, гипертензии и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Увеличение уровня двигательной активности в сочетании с отказом от курения и здоровой диетой позволит заметно улучшить состояние здоровья спортсмена, независимо от того удастся ли ему добиться снижения массы тела.

Положительное влияние физических упражнений в программе снижения массы тела

увеличение энергетических затрат;
обеспечивают уменьшение риска развития заболевания сердца, более значительное, чем в случае только снижения массы тела;
позволяют снизить массу жировой ткани и предотвратить сокращение мышечной массы, которое часто происходит при снижении массы тела;
позволяют снизить количество жировой ткани в брюшной области;
понижают устойчивость к инсулину;
могут способствовать лучшему соблюдению диеты, включая низкокалорийную диету;
не могут предотвратить снижение уровня основного обмена, обусловленное низкокалорийной диетой, однако позволяет сделать его минимальным;
улучшают настроение и общее состояние;
улучшают внешний вид;
повышают самооценку и самоэффектность;
формируют установку на преодоление трудностей.

Регулярная двигательная активность не только помогает добиться снижения массы тела, но также необходима, чтобы спортсмен смог сохранять свою целевую массу тела в течении долго времени. Одной из основных задач персонального тренера является оказание помощи занимающимся в формировании привычки к регулярной двигательной активности.